Jenis Makanan Sehat Untuk Anak

makanan sehat untuk anak

Jenis Makanan Sehat Untuk Anak

Makanan Sehat Untuk anak adalah makanan yang sangat penting bagi anak perlu bunda ketahui bahwa makan sehat itu memiliki nutria yang sangat membantu gizi anak yang sangat baik. Anak-anak membutuhkan nutrisi yang cukup agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, anak-anak harus secara teratur makan-makanan yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Selain itu, anak-anak juga harus menghindari makanan olahan dan makanan ringan yang terlalu banyak gula, karena hal ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka dan berpengaruh buruk terhadap kesehatan

Dengan memilih makanan sehat maka pertumbuhan anak akan selalu meningkat dan semakin baik Makanan sehat yang harus kita pilih adalah makan yang tidak berlebihan dan tidak kurang  dengan itu maka anak akan kecukupan dan tidak mudah diserang penyakit

Gizi makanan untuk anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan banyak kalori namun sedikit nutrisi untuk tumbuh dengan baik, namun diet rendah lemak dianjurkan baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara itu balita membutuhkan diet yang mengandung jumlah lemak yang baik

Jenis Makanan sehat untuk anak

makanan sehat untuk anak

Makanan  sehat untuk anak sering dikaitankan dengan sayuran ,buah-buahan  dan biji-bijian  Selain bikin sehat juga banyak mengandung protein tanpa lemak, merupakan sumber nutrisi yang ideal bagi anak-anak. Kalsium diperlukan bagi kesehatan tulang dan gigi, yang bisa diperoleh dari produk susu, seperti susu dan keju. Seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam roti dan sereal juga merupakan sumber kaya serat yang bermanfaat.

 

Makanan sehat untuk anak yang dianjurkan adalah makanan yang mencakup 4 Sehat 5 sempurna Diantaranya adalah:

  1. Makanan Pokok
    Makanan Pokok adalah Makanan pokok biasanya tidak menyediakan keseluruhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, oleh karenanya biasanya makanan pokok dilengkapi dengan lauk pauk untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi seseorang dan mencegah kekurangan gizi .Makanan pokok terdiri dari : Nasi, jagung, Singkong,  Sagu dan lain lainya
  2. Lauk Pauk
    Lauk Pauk merupakan kategori makan sehat untuk karna memiliki  sumber protein dari hewani dari ayam dan ikan, untuk kacang-kacangan misalnya dari tempe dan tahu. Sehari-hari makanan ini lebih banyak disajikan dalam bentuk gorengan, karena itu konsumsi minyak goreng di Indonesia lebih besar dibanding negara lain yang lebih doyan masakan rebus seperti Jepang
  1. Sayur-Sayuran
    Sayur sayuran merupakan makanan sehat yang cukup penting kita perhatikan untuk mencegah berbagai penyakit. Contoh :Kangkung, Sawi, lobak, kacang panjang, tomat, bayam, brokoli, Kol, daun ubi, wortel, dan sebagainya sayur-sayuran yang baik bagi tubuh adalah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan sawi, sayur-sayuran hijau banyak mengandung zat hijau daun atau klorofil yang berfungsi sebagai antidioksidan dan mempengaruhi sistem imun. Sayur- sayuran hijau banyak mengandung Sulfarophane, isothiocynate. Fungsi kedua zat ini adalah meransang komponen pemecah unsur kimia penyebab kanker
  1. Buah-Buahan
    Buah merupakan bagian pada tumbuhan yang merupakan perkembangan lanjutan dari bakal buah (ovarium). Buah pada umumnya membungkus dan melindungi biji. Aneka bentuk dari buah tidak terlepas kaitannya dengan fungsi penting buah, yakni sebagai pemencar biji tumbuhan.
    Buah-buahan berfungsi bagi sebagai antidioksidan karena pada kulit buah mengandung pigmen warna klorofil seperti kiwi dan jambu. Semakin gelap warnanya  semakin besar perlindungan antidioksidannya pada tubuh.
  • Manfaat buah warna hijau: buah hijau mengandung vitamin C, beta karoten, folat dan kalsium. Fungsi dari vitamin yang terkandung pada buah berwarna hijau adalah menurunkan kolesterol, mendukung kesehatan mata, menormalkan waktu percernaan dan melawan radikal bebas.
  • Buah warna kuning: mengandung beta karoten, kalium dan vitamin c. Kalium pada buah berfungsi menurunkan tekanan darah tinggi dan melancarkan metabolisme tubuh. Buah berwarna kuning juga efektif melawan kanker.
  • Buah warna ungu: buah ungu mengandung magnesium untuk melancarkan pencernaan dan memurunkan kadar kolesterol. Buah berwarna ungu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah peradangan.
  • Buah warna merah: warna merah pada buah mengandung asam ellagic dan hesperidin yang berfungsi mencegah kanker serta menghambat radikal bebas

5. Susu
Susu berasal dari sumber protein hewani, fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi. Selain susu dari protein hewani, juga ada susu dari protein nabati yakni susu kedelai. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, dapat mengkonsumsi susu rendah lemak Susu memiliki banyak jenis antara lain

Susu almond; susu ini cocok bagi seseorang yang alergi pada Laktosa, laktosa          berlebih dapat menyebabkan produksi gas dan diare.

Susu kedelai: susu kedelai mengandung kandungan lemak jenuh yang rendah. Susu kedelai dapat membantu program diet dan cocok dijadikan susu pengganti susu sapi.

Susu kambing: susu kambing mengandung 170 kalori, 10 gram lemak dan 27 mg kolesterol. Susu kambing memiliki anti alergi yang baik bagi tubuh.

Susu sapi; susu sapi memiliki kalori yang sangat banyak yakni 80-150 kalori. dan susu sapi sangat baik untuk anak

­Makanan yang kita inginkan kepada anak adalah makanan yang sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna  dan makanan itu Sudah kita siapkan tetapi kadang anak susah makan .karna kurangnya  Selera makan pada anak  .

Mengatasi Anak Musah Makan

Cara mengatasi anak susah makan adalah dengan memberi suplemen pada anak agar anak dapat makan dengan lahab dan tidak telat makan . Sebaiknya memberi suplemen yang baik dan bermanfaat untuk pertumbuhan si kecil kami sarankan berikan madu anak antariksa karna dengan madu anak antariksa dapat mengugah nafsu makan pada anak selain sebagai penambah nafsu makan pada anak juga dapat Membantu melancarkan pencernaan pada anak .

makanan sehat untuk anak

Untuk mengenali dan pelajari tentang Madu Anak Antariksa sebaiknya kunjungi website resmi kami.

MADU ANAK ANTARIKSA SOLUSI SEHAT UNTUK ANAK KESAYANGAN BUNDA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *